Sommeil

Voici une fiche pratique sur une hormone indispensable au bon fonctionnement du corps : la m¨¦latonine.

Citrate, bisglycinate, glyc¨¦rophosphate, chlorure, oxyde... Quel est le plus efficace ? Suivez le guide pour faire votre choix parmi les nombreuses formes de magn¨¦sium disponibles sur le march¨¦.

Le manque de lumi¨¨re et le mode de vie moderne nuisent ¨¤ notre rythme circadien et ¨¤ notre sant¨¦. Voici comment r¨¦agir.

Le passage ¨¤ l¡¯heure d¡¯hiver et ¨¤ l¡¯heure d¡¯¨¦t¨¦ ont des cons¨¦quences sur l'activit¨¦ physique, l'humeur et le risque d'infarctus. Notre guide de survie du changement d'heure.

Une ¨¦tude rapporte que les somnif¨¨res prescrits sur une longue p¨¦riode n¡¯am¨¦liorent pas la qualit¨¦ du sommeil chez les femmes apr¨¨s deux ans de traitement.

Dans un essai contr?l¨¦ randomis¨¦ r¨¦cent, une suppl¨¦mentation en safran pendant 6 semaines a permis d¡¯am¨¦liorer la dur¨¦e et la qualit¨¦ du sommeil chez des personnes ayant des difficult¨¦s ¨¤ dormir.

Comme l¡¯alimentation, l¡¯exercice et la gestion du stress, le sommeil joue un r?le important dans la pr¨¦vention des d¨¦mences.

Les personnes ?g¨¦es qui font r¨¦guli¨¨rement la sieste l¡¯apr¨¨s-midi obtiennent de meilleurs r¨¦sultats aux tests cognitifs. Mais pour ¨ºtre b¨¦n¨¦fique la sieste ne doit pas durer trop longtemps.