Sport

Trois peuples de chasseurs-cueilleurs des temps modernes ont fait l'objet d'¨¦tudes pour comprendre comment vivaient nos anc¨ºtres du pal¨¦olithique. Sommeil, microbiote, activit¨¦ physique... leur mode de vie peut nous aider ¨¤ renouer avec des comportements plus sains.

En adoptant 5 comportements simples, un homme peut r¨¦duire son risque d'infarctus du myocarde de 80%.

Florent, 39 ans, est pass¨¦ au r¨¦gime c¨¦tog¨¨ne (k¨¦to) sous l¡¯influence de Monsieur Keto, l¡¯auteur de 50 nuances de gras. Il t¨¦moigne des effets de cette alimentation sur sa pratique de cyclotouriste.

En se basant sur la recherche en anthropologie, un m¨¦decin et triathl¨¨te a reconstitu¨¦ le type d'efforts de nos anc¨ºtres. Il en a fait Paleofit, un programme d'entra?nement, ¨¤ base d¡¯endurance douce, de musculation au poids du corps et de plyom¨¦trie. Pal¨¦ofit promet de nous donner la forme physique et la ligne d'un chasseur-cueilleur. 

Les besoins en prot¨¦ines quand on pratique la musculation sont deux fois sup¨¦rieurs aux apports conseill¨¦s pour un s¨¦dentaire, surtout apr¨¨s 40 ans.

L'inactivit¨¦ a augment¨¦ ces derni¨¨res ann¨¦es en France, comme le temps pass¨¦ devant les ¨¦crans. Les femmes sont particuli¨¨rement touch¨¦es par la s¨¦dentarit¨¦.

Vous avez tout le temps froid ? Vous avez toujours besoin d¡¯avoir une petite laine sur le dos ? Voici 11 causes de frilosit¨¦ chronique et quelles solutions mettre en ?uvre pour tenter d'y rem¨¦dier.

Fabrice Kuhn et Hugues Daniel, deux m¨¦decins adeptes de marathon, triathlon, ultra-trail, sont les auteurs de deux livres de r¨¦f¨¦rence sur l¡¯alimentation du sportif : Nutrition de l¡¯endurance et 101 recettes pour les sports d'endurance. Ils expliquent comment un simple changement d¡¯alimentation peut booster les performances.